Life-Balance — Warum sie so wichtig ist

Work-Life-Balance. Viele Geschäftsführer und Führungskräfte finden ihr Leben stressig, hektisch und kraftraubend. Sie leisten jeden Tag viel im Unternehmen, aber oftmals bleiben dabei Freunde und Familie, der Ausgleich zum Job und die Gesundheit auf der Strecke.

Die hohe Aufmerksamkeit, die mit dem Begriff Work-Life-Balance verbunden ist, ist eng verbunden mit dem tiefgreifenden Umbruch der Arbeitswelt. Fest geregelte Arbeitsverträge werden durch befristete Beschäftigungsverhältnisse abgelöst, zeitliche und räumliche Flexibilitätsanforderungen steigen, die Arbeitsplatzunsicherheit wächst und Beschäftigte werden zunehmend mit der Anforderung konfrontiert, ihre Ressourcen und Kompetenzen agil und selbstverantwortlich einzubringen und dabei ihr Arbeitsleben mit ihrem Privatleben immer enger zu verknüpfen. Mails werden rund um die Uhr gelesen und beantwortet und eine fast ständige Erreichbarkeit 24/7 wird erwartet.

Schauen wir auf die andere Seite der Balance. Diese steht zwar weniger im Fokus, doch nehmen die zeitgleich zu beobachtenden Veränderungen im Privatleben nicht minderen Einfluss auf die Work-Life-Balance. Neu aufkommende Lebensformen, der Wandel der Lebensansprüche und Wertvorstellungen sowie eine allgemeine Beschleunigung des Lebens führen auch auf Seiten des Privatlebens zu Überforderung und Stress. Hinzu kommen eine Flut an Freizeitangeboten, die den Druck erhöhen, sich in der Freizeit selbst verwirklichen und dabei gleichzeitig von anderen unterscheiden zu müssen.

Life-Balance als Wachstumsmotor in Unternehmen

Die Herstellung einer gesunden Work-Life-Balance stellt eine zentrale Anforderung nicht nur an die Mitarbeiter sondern auch an die Unternehmensleitung dar.
Dies im Besonderen auch vor dem Hintergrund, dass eine Work-Life-Balance im unausgeglichenen Zustand negative arbeitsrelevante Konsequenzen nach sich zieht. Krankheitsbedingte Ausfallzeiten durch psychische Erkrankungen (Burn-Out) oder körperliche Stresserkrankungen wirken sich negativ auf die Produktivität von Unternehmen aus. Daher ergibt sich die Notwendigkeit, Strukturen in Unternehmen zu implementieren, die eine individuelle Work-Life-Balance ermöglichen.

Zu dieser Erkenntnis gelangte auch das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend, das Work-Life-Balance folgendermassen definiert:
Die Work-Life-Balance ist “eine neue, intelligente Verzahnung von Arbeits- und Privatleben vor dem Hintergrund einer veränderten und sich dynamisch verändernden Arbeits- und Lebenswelt.”

Work-Life-Balance bedeutet demnach:

• das eigene Leben ins Gleichgewicht zu bringen
• Berufs- und Privatleben harmonisch zu verbinden
• die Vermeidung von dauerhafter Überbelastung
• ein glückliches, ausgeglichenes und zufriedenes Leben zu führen

Work-Life-Balance aus persönlicher Sicht

Inwiefern lassen sich Arbeit und Leben überhaupt trennen? Wie gelingt die Balance?

Menschen haben verschiedene Bedürfnisse. Die einen fahren gerne ins Büro, sie brauchen „ihren Arbeitsplatz“, auch um eine bessere räumliche Trennung zwischen Arbeit und Privat zu schaffen, während andere Menschen im Homeoffice aufblühen. Organisationen werden erfolgreicher sein, wenn sie eine Kultur schaffen, in der diese Vielfalt akzeptiert und unterstützt wird, damit eine bessere Vereinbarkeit von Arbeit und Leben erzielt wird.

Denn eine gute Work-Life Balance fördert die Gesundheit und die Zufriedenheit von Mitarbeitern und damit eine gewisse Stabilität in der neuen VUKA Arbeitswelt.

Die verschiedenen Rollen unter einen Hut bringen

Wir alle haben verschiedene Rollen, privat und beruflich, die wir in unserem Leben innehaben. Diese alle unter einen Hut zu bringen und zwar so, dass wir uns individuell damit wohlfühlen, stärkt unsere Work-Life-Balance. Dazu gehört auch, sich flexibel in die ein oder andere Richtung bewegen. Manchmal ist es mehr
„Work“ – z.B. wenn eine Deadline ansteht. Manchmal ist es mehr „Life“ als Work – z.B. wenn etwas wichtiges Privates ansteht. Balance ist etwas sehr persönliches und Individuelles, das jede und jeder anders wahrnimmt. Arbeit an sich kann auch als sehr lebenswert und sinnbringend empfunden werden. Dies gerade auch,
wenn aus einer intrinsischen Motivation heraus, etwas, das einen fasziniert, vorangetrieben wird, so wie zum Beispiel in der Forschung.

Wie kann Work-Life-Balance erreicht werden, wenn sich immer mehr Rollen in den eigenen vier Wänden abspielen und eine Abgrenzung schwerer fällt als vorher?
Vielleicht ist hier die sogenannte Work-Life-Integration zielführender, die statt harter Grenzen, mehr sanfte Drehpunkte zwischen den Lebensbereichen betont. Laut Haas School of Business der UC Berkeley ist die Work-Life-Integration „ein Ansatz, der mehr Synergien zwischen allen Bereichen schafft, die das ‚Leben‘ definieren: Arbeit, Zuhause/Familie, Gemeinschaft, persönliches Wohlbefinden und Gesundheit.“

Was passiert, wenn die Work-Life-Balance nicht mehr stimmt?

Stress, Burnout, Depression – dazu kommt es, wenn das Gleichgewicht zwischen Leben und Arbeit nicht stimmt, im schlimmsten Fall kann es sogar zu Erkrankungen kommen. Mitarbeiter melden sich krank, können ihre Leistung nicht mehr bringen. Darüberhinaus hat Stress auf der Arbeit natürlich auch negative Auswirkungen auf das Privatleben. Wir werden den vielen Rollen, in denen wir stecken nicht mehr gerecht.

Wie Sie eine gute Work-Life-Balance sicher stellen können

Was Sie selbst tun können:

• Stärken Sie Ihr Selbstmanagement: Behalten Sie die Kontrolle über die Aufgaben, die zu erledigen sind, indem Sie die Zeit priorisieren und realistisch planen, was man an einem Tag wirklich schaffen kann.
• Erstellen Sie einen Zeitplan: Um sicherzustellen, dass Sie sich wirklich Zeit nehmen für Prioritäten außerhalb der Arbeit, tragen Sie diese Dinge in Ihren Kalender ein. Obwohl es sich seltsam anfühlen mag, Aktivitäten wie ein „Familienessen“ oder „Training im Fitnessstudio“ formell zu planen, wird es viel wahrscheinlicher, dass diese Aktivitäten tatsächlich stattfinden.
• Achtsamkeit: Gehen Sie bewusster mit sich Selbst in Ihrem „beruflichen“ und Ihrem „privaten“ Leben um — nehmen Sie achtsam Ihre Grenzen wahr.
• Bleiben Sie einigen Grenzen verpflichtet.

Um sich wirklich von seiner beruflichen Verantwortung zu lösen brauchen Körper und Geist regelmäßig Erholung von der Arbeit, um neue Energie zu tanken. Nehmen Sie sich jeden Tag bewusst Zeit, um Gedanken an die Arbeit auszublenden und geniessen das Zusammensein mit Menschen und Aktivitäten, die Ihnen wichtig sind.

Wir alle möchten, dass unser Leben reich an sinnvoller Arbeit und Beziehungen ist. Dies gelingt aber nur, wenn wir uns nicht nur mit Modellen, wie eine gesunde Work-Life-Balance individuell aussehen kann, beschäftigen. Sondern, das, was wir am meisten schätzen und priorisieren, tatsächlich umsetzen. Dabei sind in der Umsetzung kleine Schritte besser als keine. Denn die eine Work-Life-Balance gibt es nicht. Jeder muss für sich immer wieder neu ausbalancieren wann er sich mit seiner Work-Life-Balance gut fühlt.

Ein Coaching kann hilfreich sein:

• wenn Sie Ihre Rollen beruflich und privat klären wollen
• wenn Sie mehr über die Integration von Selbstfürsorge durch Achtsamkeit in Alltag und Beruf lernen wollen
• wenn Sie mehr über gesunde Grenzziehung erfahren wollen
• wenn Sie mit einem Personalcoaching an Ihrer persönlichen Work-Life-Balance arbeiten wollen.